יועצת שינה
שקטה לכל המשפחה.

אחד הדברים הכי מאתגרים בהורות לילדים צעירים זה עניין השינה. תינוק או פעוט שלא ישן יכול להוציא את כל הבית מאיזון ושגרה - פגישה אחת מרכזית, תוכנית מותאמת אישית, וליווי צמוד עד שהשינה במשפחה שלכם תהיה שקטה ויציבה.

דוגמאות אמיתיות מהקליניקה

לפני שתקראו למה ואיך יועצת שינה יכולה לעזור לכם, אני רוצה לשתף אתכם בדוגמאות של הורים שפנו אלי.

שימו לב שההתייחסות שלי שונה לגבי כל אחד מהמקרים: לתינוק יש צורך יותר באימון שינה טכני, ואילו לפעוט יש צורך לקבל כלים מורחבים יותר בהתאם לשלב ההתפתחותי.

מהשטח

שני סיפורים, שני פתרונות

דוגמאות אמיתיות מהקליניקה - מה שהורים פנו איתו, ואיך טיפלנו בזה יחד.

תינוק · 5 חודשים

פונה אלייך בהמשך להמלצה של חברתי. בקרוב אני חוזרת מחופשת לידה לעבודה ואני ממש בלחץ! התינוק שלנו לא ישן לא ביום ולא בלילה. נרדם רק בנענוע (הלך לי הגב!), ישן שינות קצרות ביום, ובלילה מתעורר כל שעה-שעתיים.

אופן הטיפול בבעיה:

1סדר יום - זמני האכלה ושינה קבועים וטקס שינה מסודר

2הרדמה עצמאית - ללא גורמי תלות (נענוע, סלקל ושות') עם מענה תמידי לבכי

3הארכת שינה ביום - בעזרת חיבור של מחזורי שינה

4שינה רציפה - במיטתו ללא מעבר למיטת ההורים

5כללי אצבע לשימור התוצאות

פעוט · שנה ו-9 חודשים

פונה אלייך לאחר שהגעתי לאתר האינטרנט שלך. הבן שלי בן שנה ותשעה חודשים ואנחנו חווים איתו בעיות שינה רציניות - מתעורר מספר פעמים בלילה להרבה זמן, בוכה ולא מוכן לחזור לישון.

ההדרכה שניתנה להורים:

1סדר יום: זמני האכלה ושינה קבועים

2נוכחות הורית - בגיל הזה ילדים חווים פחד מפרידה

3שינה רציפה - בלי התעוררויות לאמצע הלילה

4ניקוי הלילה מאוכל - בגיל הזה אין צורך תזונתי

5העברה של הפעוט למיטה משלו בחדר עם האחים

6כללי אצבע לשימור התוצאות

שימו לב: ההדרכה והייעוץ עבור פעוטות מצריכה ידע מקיף יותר וכלים בהדרכת הורים, ולכן חשוב שתפנו ליועצת שינה שהיא גם מדריכת הורים מוסמכת.

למה כדאי

למה כדאי לכם להיעזר ביועצת שינה?

מחקרים רבים בתחום השינה מראים שרק אחד מכל חמישה תינוקות יירדם באופן עצמאי. הורים רבים מאמינים ש״הטבע יעשה את שלו״ - לפעמים זה אכן קורה, אבל ברוב המקרים תלות בהרדמה, התעוררויות מרובות והעדר שגרת שינה רק יחריפו עם הזמן.

הגיל המומלץ להתחיל ייעוץ הוא עד חצי שנה - אז הורמון השינה (מלטונין) כבר יציב, ולפני ששלב חרדת הנטישה (8-9 חודשים) מקשה על התהליך. כמובן שגם ילדים גדולים יותר זוכים לשיפור משמעותי.

מידע מועיל

כמה שעות צריך לישון תינוק? ילד?

תינוקות עד גיל שנתיים מבלים כמחצית מחייהם בשינה - זה השלב בו המוח מתפתח והקשרים העצביים נוצרים.

0-3 חודשים

4-11 חודשים

1-2 שנים

3-5 שנים

סה״כ ביממה

14-17שעות

סה״כ ביממה

12-15שעות

סה״כ ביממה

11-14שעות

סה״כ ביממה

10-13שעות

מתי לפנות

מהם הסימנים לבעיות שינה אצל ילדים?

לעיתים, מתוך דאגה או נוחות, הורים מוצאים את עצמם מעורבים בצורה שדווקא מונעת מהילד לפתח הרגלי הרגעה טובים. הפרעות שינה לא מטופלות יכולות להשפיע בהמשך על ההתפתחות הגופנית, הנפשית והרגשית.

קושי בהרדמה

התעוררויות מרובות במהלך הלילה

סדר יום לא ברור - זמני האכלה ושינה לא קבועים

שינה במחזורי שינה קצרים במהלך היום

גורמי תלות להירדמות: נענוע, מוצץ, ידיים, בקבוק

תינוק שנרגע ונרדם רק במגע, מילול או קפיצה על כדור פיזיו

וידאו

צפייה בראיון עם אפרת קידר

ראיון קצר על שיטת הייעוץ ואיך היא שונה מגישות אחרות

צפו בראיון המלא בערוץ היוטיוב של אפרת קידר

התהליך

מהו התהליך
אותו אני מציעה?

ארבעה שלבים, פגישה אחת מרכזית, וליווי שלי לאורך כל הדרך עד שהשינה במשפחה שלכם תהיה שקטה ויציבה. אני מאמינה שיש לנו אינטרס משותף לסיים את התהליך בהצלחה כמה שיותר מהר!

שלב 01